혈압은 보이지 않게 서서히 우리의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 혈압은 남.녀 성별, 그리고 연령별로 그 정상수치 기준이 다릅니다. 오늘은 연령별 혈압 정상수치를 정리해 보도록 하겠습니다.
위의 대한 고혈압 학회 홈페이지에 방문해 보세요. 많은 전문가 분들이 정리한 고혈압 연구, 혈압 관리, 혈압측정 방법 등의 많은 정보들이 자세히 정리되어 있습니다.
혈압 정상수치 (성별, 연령별)
아래의 표는 혈압 정상수치를 성별과 연령별로 정리한 표 입니다. 본인에 해당하는 자료를 아래의 표에서 찾아 보시기 바랍니다.
참고로 저의 경우에는 50대 남성이기 때문에 저의 혈압 정상수치는 최저 73 – 97 이고, 최고 혈압은 121-159 사이 입니다.
이 글을 쓰면서 제 혈압을 재본결과 87 – 130이 나왔는데, 이는 제 나이를 감안할 경우 제 혈압은 정상수치 임을 알 수 있습니다.
참고로, 가장 기본적인 혈압 정상수치는 80 – 120 입니다.
| 성별 | 남성 | 여성 | ||
| 연령 | 최고혈압 | 최저혈압 | 최고혈압 | 최저혈압 |
| 10대 | 110~134 | 59~79 | 101~123 | 57~75 |
| 20대 | 113~137 | 64~84 | 112~125 | 60~78 |
| 30대 | 114~142 | 67~89 | 106~134 | 63~83 |
| 40대 | 126~150 | 71~95 | 112~146 | 68~90 |
| 50대 | 121~159 | 73~97 | 117~159 | 70~94 |
| 60대 | 124~166 | 73~95 | 124~166 | 71~93 |
| 70대 이후 | 128~170 | 71~95 | 131~173 | 68~94 |
아래의 유튜브 동영상은 대한 고혈압학회 에서 제공하는 올바른 가정혈압 측정방법을 안내하는 동영상 입니다. 꼭 한번씩 시청해 보세요.
혈압이란?
심장은 우리몸 곳곳에 산소와 영양분이 포함된 깨끗한 피를 보내는 가장 중요한 기관 입니다. 이 피가 혈관을 통해 우리몸을 이동하게 됩니다.
그런데, 다양한 이유로, 혈관이 좁아지게 되면 혈관에 가해지는 압력이 높아지거나 낮아지게 될 수 있습니다.
이때 압력이 높으면 고혈압이고, 압력이 낮으면 고혈압 입니다. 가장 정상적인 혈압 정상수치는 80 – 120mmHg 입니다.
고혈압 7가지 생활수칙
아래는 대한 고혈압 학회에서 전문가들이 엄선한 고혈압 환자들이 생활에서 필수적으로 해야할 수칙 입니다.
- 정기적으로 혈압을 측정 합니다.
- 스트레스를 피하고, 평온한 마음을 유지 합니다.
- 지방질을 줄이고 야채의 섭취를 늘입니다.
- 술. 담배를 삼가 합니다.
- 매일 30분 이상 적절한 운동을 해주세요.
- 알맞은 채중을 유지 합니다.
- 음식을 골고루 먹으며, 싱겁게 먹습니다.
혈압 측정 주의사항
병원이나 가정에서 혈압을 측정하실 때에는 아래의 내용을 주의해 주시기 바랍니다. 고혈압이나 저혈압이 있는 분들 께서는 특히 더 주의해 주세요.
- 혈압을 재기 전 10~15분간 심신의 안정 취하기
- 커피나 술, 담배 등의 기호식품 삼가기
- 혈압 잴 때 마음을 평안하게 하며 바른 자세로 측정하고, 말하지 않기
- 아침에 일어나면 1시간 이내 혈압을 측정
- 되도록 이면 식사 전, 혈압약 복용 전에 측정
평상시에는 정상이지만 진료실에서만 혈압이 높은 경우를 ‘백의 고혈압’이라 하며, 반대로 진료실에서 측정한 혈압은 정상이지만 평소 활동 시에는 높은 경우를 ‘가면 고혈압’이라고 합니다.
이렇듯 진료실에서만 혈압을 측정하면 정확한 진단이 어렵기 때문에 24시간 활동 혈압이나 가정에서 측정하는 혈압 수치가 매우 중요합니다.
이를 진료실 밖 혈압이라고 하며 혈압 측정 방법에 따른 ‘대응 혈압’은 아래 그림과 같습니다. 대응혈압의 경우 본인의 혈압 정상수치와 달라질 수 있으니 참고해 주세요.
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오늘은 환절기에 특히 중요한 혈압 정상수치 관련하여 성별, 연령별로 정리해 보았으며, 혈압 측정 주의사항, 혈압 7가지 수칙 등에 대해 정리해 보았습니다. 여러분들의 건강한 생활에 도움이 되셨기를 바랍니다.