인삼과 홍삼은 옛부터 우리나라의 특산품으로, 국내에서 나는 인삼과 홍삼에는 해외의 그것보다 더 양질의 사포닌이 많이 포함되어 있어 세계적으로 인기 입니다. 오늘은 홍삼 효능 10가지와 부작용에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.
홍삼 효능 10가지
홍삼은 우리나라에서 가장 잘 알려진 건강식품으로 보통의 경우 6년산 수삼을 껍질째 장시간 증기로 여러 차례 쪄서 건조 숙성시킨 것입니다.
홍삼은 열을 가하여 찌는 이러한 과정을 반복하며 기존의 인삼에 있는 사포닌보다 더 많은 사포닌이 생기는 특징이 있습니다.
1) 홍삼 효능 – 면역력 강화
면역력은 나이가 많을수록 우리에게 꼭 필요합니다. 면역력이 좋으면 감기나 코로나도 걸리지 않거나 약하게 지나칠 수도 있습니다.
연구에 의하여 홍삼이 면역력에 좋은 효능이 있다고 밝혀지고 있습니다. 특히 홍삼에 많은 다양한 종류의 사포닌은 각종 질병이나 스트레스 등에 의한 면역력 저하를 복원시키는데 탁월한 효능이 있습니다.
식품 의약품 안전처에서도 홍삼의 사포닌 효능을 인정을 하였으며 사포닌 성분이 외부 바이러스나 감기 등으로부터 우리의 몸을 보호하며 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
2) 당뇨 개선
홍삼을 꾸준히 복용할 경우 혈액 내 혈당이 저하되고 최장을 자극하여 인슐린 발생 양이 늘어나서 당뇨에 좋은 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
특히 사포닌은 인슐린을 대체하는 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 이때문에 당뇨를 개선하고 혈당조절에 도움을 줍니다.
혈액 내 혈당이 저하되고 최장을 자극하여 인슐린 발생 양이 늘어나서 따로 인슐린을 복용하지 않아도 당뇨에 좋은 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
3) 홍삼 효능 : 노화 예방 / 치매예방 / 기억력 개선
홍삼에 많이 함유되어 있는 말토오즈 성분은 우리 몸의 노화를 더디 진행하도록 도와줍니다. 또한 사포닌 성분은 노화와 피부 주름등의 원인이 되는 활성산소 성분을 제거하여 노화를 막아줍니다.
홍삼에는 사포닌 이외에도 여러 가지 다양한 미네랄 성분을 함유하고 있습니다. 이는 우리 몸이 새롭고 싱싱한 세포를 만드는데 도움을 줍니다.
나이가 들수록 알츠하이머나 치매 등으로 많은 분들이 주위의 가족분들까지 힘들게 하는 경우가 많이 있습니다. 홍삼을 꾸준히 복용해주면 혈소판이 응집되는 것을 막아 줍니다.
이때문에 혈액순환이 활발하게 되어 뇌 건강이 좋아지며, 기억력을 개선하는데 좋은 효과를 보여주는 것으로 알려졌습니다.
4) 홍삼 효능 – 혈액순환 개선
홍삼은 혈행을 개선해주는 효능이 있다고 알려졌습니다. 이화여자대학병원 정익모 교수 팀은 혈관 질환 환자 10명에게 10주간 홍삼을 복용하는 실험을진행 하였습니다.
홍삼을 투여한 뒤 중심 동맥의 혈관 경직도를 관찰해본 결과 10주 투약군은 홍삼 복용 전에 비해 중심 동맥의 혈압과 말초 혈관의 혈압이 각각 20%와 24% 감소되었음을 확인 하였습니다.
이는 홍삼이 혈액순환을 개선하여 굳어진 혈관을 부드럽게 해주어 각종 혈관 질환을 예방하고 혈행 개선에 탁월한 효능이 있음을 있음을 의미한다고 합니다.
5) 항암 효과
항암효과는 예로부터 널리 알려져 있는 홍삼 효능 중 하나 입니다. 실제 환자들도 꾸준히 복용을 하는 사람들이 많이 있다고 알려져 있습니다.
원자력병원의 윤택구 박사님은 약 60년 전부터 화학요법과 면역요법 등을 병행하는 연구를 수행한 결과 홍삼의 성분이 암세포를 죽이는 생체 내 자연 살해 세포의 활성 증진에 큰 효과를 가지고 있는걸 발견 하였습니다.
또한 서울대 연구팀도 홍삼의 파낙시놀 성분이 비정상 단백질을 억제하여 폐암의 예방과 치료에 효능이 있는 것을 밝혀내기도 하였습니다.
6) 홍삼 효능 – 갱년기 증상 완화
중년 이상의 여성분들에게는 호르몬 분비가 줄어드는 갱년기 증상이 오게 됩니다. 이때문에 홍조, 두통, 불면증 우울증 등 다양한 갱년기 장애가 발생하게 됩니다.
보통 이경우 여성 호르몬제를 섭취하는 분들이 많습니다. 홍삼을 꾸준히 복용하면 내분비 기능이 향상되어 여성호르몬 분비를 촉진하여 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
7) 골다공증
여성 어르신들에게 주로 많이 나타나는 골다공증은 골밀도가 낮아지면서 뼈의 강도가 약해지는 증상을 동반합니다. 홍삼에 많이 함유되어 있는 사포닌 성분은 뼈의 강도를 튼튼하게 해준다고 알려져 있습니다.
또한 홍삼을 꾸준히 복용 하시면 중년 이후의 여성 분들에게 많은 골다공증을 예방하고 어르신들의 골절이나 고관절 건강에 많은 효능이 있습니다.
8) 홍삼 효능 : 체중감량 효능
홍삼의 사포닌 성분이 우리 몸의 대사를 촉진하는 단백질을 활성화해주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 지방세포의 증식을 억제하는 효능도 가지고 있어 체중감량에 좋은 효능이 있습니다.
또한 사포닌은 지방을 분해를 돕고, 당분과 콜레스테롤의 흡수를 억제 하여 혈관건강에 좋고, 중년 이후의 체중증가를 억제 합니다.
9) 피로 해소
홍삼은 현대인들의 지친몸에 원기를 회복시켜주는 효능이 탁월합니다. 나이가 들수록 아침에 일어날 때 피로감을 많이 느끼며 조금만 움직여도 몸이 쳐지면서 활동 양이 줄게 됩니다. 이런분들에게 홍삼이 좋습니다.
홍삼의 다양하고 풍부한 사포닌 성분은 피로 해소에 큰 도움을 주는 좋은 성분 중 하나입니다. 피로를 자주 느끼시는 분들 께서는 홍삼을 꾸준히 섭취하시면 보양식이 필요 없는 천연 피로 해소제입니다.
10) 홍삼 효능 – 숙취제거 효과
홍삼 효능 마지막으로 숙취제거 효과 입니다. 홍삼이 숙취에 좋다는 것은 잘 알려진 사실 이지만 많은 분들이 잘 모르고 있는 사실 이기도 합니다. 홍삼은 알콜분해 속도를 빠르게 도와 줍니다.
홍삼은 음주로 인한 간의 손상을 예방하는 효과가 있는 것으로 많은 연구 결과에서 밝혀지고 있습니다. 이때문에 홍삼은 애주가 분들에게 간을 보호하기 위한 좋은 선물 입니다.
홍삼 부작용
위에서 살펴본 바와 같이 많은 효능을 가진 홍삼은 몸에 열이 많거나, 특정 체질을 가진 분들에게는 약이 아니라 오히려 독이 될 수도 있습니다. 홍삼 효능이 사람마다 다르게 나타나는 이유는 한방에서는 체질 문제로 봅니다.
홍삼은 열이 많은 약재여서 체질적으로 평상시에 열이 많은 사람이 복용하면 효과가 없거나 부작용이 생길 수 있습니다. 대체적으로 소음인에겐 홍삼이 잘 맞고 효과도 좋습니다.
홍삼은 태음인 에겐 효과가 잘 드러나지 않으며 소양인 과 태양인이 홍삼을 먹으면 열이 너무 올라 몸에 좋지 않을 수도 있습니다. 아래에 해당하는 분들께서는 홍삼 복용을 중단하시고 전문가와 상담하시기를 권해 드립니다.
홍삼 복용법
시중에 많은 홍삼 제품들이 나와있습니다. 이들 제품들은 저마다 홍삼 진액 함유량이 다르기 때문에, 제품에 나와있는 복용법이 있다면 그에 따라주는 것이 제일 확실한 방법입니다.
보통의 홍삼 제품은 하루에 1회 정도에 드실 수 있도록 간편하게 포장이 되어 있습니다. 많은 전문가들이 권하는 홍삼 복용법은 주로 오전 공복에 섭취하는 방법 입니다.
공복에 복용한다면, 홍삼의 좋은 성분을 최대한 흡수를 할 수 있습니다. 위장이 약하신 분들은 복통이나 소화불량 증상이 생길 수도 있으니 이러한 분들은 식후 30분 후에 드시는 걸 추천드립니다.
최근에 많이 나오는 발효홍삼을 섭취한다면 몸의 사포닌 흡수율을 높여주어 더 많은 효능을 볼 수 있습니다. 최근 연구결과에 따르면 일반 홍삼보다 발효홍삼이 흡수율이 좋다는 결과도 나오고 있습니다.
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오늘은 어르신들에게 선물하면 좋은 홍삼 효능 10가지와 홍삼 복용법, 홍삼 부작용에 대해 정리해 보았습니다.